Fett verbrennen oberkörper englisch

Ob du Anfänger, Fortgeschrittener oder sogar Profi Kraftwerte hast, findest du in unseren Kraftstandard für Männer bzw. Weiterhin ist entscheidend, wie viel Fettmasse vorhanden ist.Ansonsten machst du unnötig langsame Fortschritte und verschwendest Zeit und Energie.Wie viel Muskelaufbau ist in einem kcal-Defizit möglich?Das solltest du nur versuchen, wenn du für eine Rekomposition geeignet bist.Je höher dein Körperfettanteil, desto eher ist dein Körper bereit, diese abzubauen.Wenn du dein Erscheinungsbild verbessern willst, strebst du nach beiden Zielen gleichzeitig.Muskeln umwandeln“ ist zwar nicht möglich, wohl aber Fett abbauen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen, als zwei voneinander getrennte Prozesse. Als Frau gleichzeitig deinen Körper straffen und formen (und ein paar kg mehr Muskeln aufbauen).Wie viel du genau erreichen kannst, ist individuell verschieden. Du wirst automatisch merken, wenn du nicht mehr weiter steigern kannst.Im Englischen wird dieses Vorhaben auch als „Recomposition“ bezeichnet, was zu deutsch so viel wie Körperneugestaltung heißt.Oder anders gesagt: Ein stark übergewichtiger Mensch kann sehr schnell, sehr viel Fett abnehmen, im Gegensatz zu einem leicht übergewichtigen. Als Mann vielleicht noch so 5-10 kg Muskeln aufbauen.Erfahrungsgemäß sind Kraftwerte im Fortgeschrittenen-Bereich (siehe dazu Kraftstandards weiter unten) erreichbar.

Entscheidend ist die Unterscheidung von Trainingsanfängern und Fortgeschrittenen.Oft beschränkt sich das Ziel nicht nur auf reinen Muskelaufbau oder Fettabnahme.Ein völlig untrainierter Anfänger kann sehr schnell, sehr viel Muskelmasse aufbauen.„Muskelaufbau benötigt ein Kalorienüberschuss, Fettabnahme hingegen verlangt ein Kaloriendefizit“, heißt es. Denn es ist sehr wohl möglich Fett abzunehmen und gleichzeitig Muskeln aufzubauen.Je weniger Muskelmasse man besitzt desto, eher ist der Körper bereit neue Masse aufzubauen.


Kommentar