Essensplan sport abnehmen ärmel

Ich esse natürlich nicht jeden Tag die selben Dinge, aber hier ist eine kleine Auflistung, wie das ungefähr aussehen kann: Morgens: 1/2 Tasse Haferflocken mit 1 Tasse Wasser. Für das Eiweiß und den Geschmack gebe ich einen TL Bio(!!! Ich studiere noch und arbeite nebenbei und bin viel unterwegs.In letzter Zeit häuften sich die Youtube videos und Blogposts, in denen fitte Menschen über "Clean eating" sprachen und immer wieder kam das Buch von "Tosca Reno" ins Gespräch.Das Konzept von Tosca Reno war für mich sofort logisch nachzuvollziehen. Das war mir aber schon vorher klar, dass dies der einzige Weg ist, anstatt den der ganzen Diäten, die auf dem Markt sind.Es ging wirklich heisst, ist es absolut keine Diät, sondern eine Idee für einen neuen Lifestyle.Ob Kalorienzählen dabei wichtig ist, kann man individuell abwägen. Eine ganz klare Aussage, gibt Tosca sofort am Anfang: (Die Abbildung könnt ihr gerne speichern und ausdrucken) Das ist nur eine grobe Übersicht. Es wird wirklich alles super erklärt, bis ins Detail und trotzdem ist man in der Mahlzeitenzusammenstellung sehr flexibel.Auch hatte Kristin gefragt, was ich denn ungefähr den ganzen Tag so esse. Außerdem gebe ich 1 EL geschrotete Leinsamen und 1 TL Hanfsamen darauf. Ich versuche es bunt zu mischen und vor allem beim Gemüse immer wieder neue Dinge auszuprobieren. Das kommt daher, dass ich schon ewig kein Fleisch (Schwein, Rind, Geflügel) esse. Ja, ich bin so eine komische Vegetarierin...;) So, nun haben wir ja ein busy Leben.Wenn ich Mittags unterwegs sein werde, bereite ich am Abend vorher, etwas mehr von dem Abend essen zu und esse dann Mittags die Reste, oder schmeisse mir schnell einen Salat morgens in die Tupperdose und in eine kleine Dose, gebe ich etwas selbstgemachtes und leichtes Dressing. Am Ende bin ich immer froh, dass ich meine gesunde Lunchbox dabei habe.


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